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2023 : 9 solutions à tester pour améliorer son bien-être

L’année 2023 vient tout juste de commencer, même si vous ne prenez pas de nouvelles résolutions, c’est le moment de faire une liste de nouvelles choses à tester ! Et quoi de mieux que s’accorder du temps et de se recentrer sur votre bien-être autant mental que physique ? Découvrez nos 9 idées de solutions bien-être à tester en 2023 pour améliorer son bien-être !

1. Une digital détox pour vous recentrer sur vous

En moyenne les français passent 4h22 par jour devant des écrans selon le sondage de BVA Group sur l’hyperconnexion. Face à ce phénomène, la digital détox ou la désintoxication numérique devient de plus en plus populaire.

Digital Détox ? Qu’est-ce que c’est ?

La digital détox consiste à se défaire des écrans, un défi qui est loin d’être facile à relever ! Le challenge est de s’abstenir au maximum d’utiliser les écrans (téléphone, tablette, ordinateur, jeux vidéo, télévision) sur une période définie qui peut aller de quelques jours à plusieurs semaines. 

Les écrans comblent un vide et prennent vite de la place dans notre vie : ils nous font perdre la notion du temps et les notifications nous distrait en permanence. De plus ils entrainent une fatigue visuelle mais aussi mentale et émotionnelle. Réaliser des périodes de détoxification de temps à autre est intéressant pour améliorer votre bienêtre cette année !
 

Les bénéfices 

  • Améliorer votre concentration
  • Vous recentrez sur les interactions sociales physiques
  • Vous reconnecter avec vous-même, vos ressentis, vos émotions ou encore vos besoins
  • Vous éloignez du stress engendré par la surconsommation du numérique et des réseaux sociaux
  • Une meilleure santé : limiter les problèmes de vue et avoir un sommeil de meilleure qualité

Cette pause volontaire des écrans est bénéfique pour votre bien-être mental mais aussi physique. À vous de trouver votre rythme. Vous pourrez profiter de ces moments pour explorer de nombreuses activités (lecture, méditation, sport, marche) ou passer plus de temps avec vos amis et votre famille.

2. Utilisez la musique comme thérapie

Depuis l’antiquité, la musique est utilisée à des fins thérapeutiques, aujourdhui, elle est utilisée dans de nombreux centres de soins comme une thérapie complémentaire pour ses bienfaits. La méthode de relaxation la plus simple : écouter de la musique et ne rien faire dautre. La musique a un réel impact sur notre bienêtre et notre épanouissement global. La musique est considérée comme un véritable outil antistress au quotidien. Gestion du stress, gestion de la douleur, stimulation de la mémoire, booster la créativité et la motivation, aider à lendormissement (bon, ça dépend de la musique choisie cest sûr !), engendrer des émotions positives, son champ d’action est très large pour contribuer à lamélioration de votre bienêtre !

Quelle musique écouter ?

Il ny a pas de genres en particulier, cela varie dune personne à une autre. Quelle soit classique, lyrique ou encore funky la musique apporte apaisements, émotions, souvenirs, motivations, tout dépend de votre ressenti. Cependant quelques études ont montré que certains types de musiques favorisent la relaxation et la réduction du stress : la musique classique, le jazz, le folk rock et la musique pop.

3. La marche à pied, une activité simple bénéfique pour le corps et l’esprit

Marcher c’est naturel, l’homme est conçu pour être actif. Le site du gouvernement recommande de pratiquer au moins 30 minutes de marche active par jour et 5 fois par semaine. Pour commencer la marche petit à petit, il faut prendre des petites habitudes. Par exemple aller à la boulangerie à pied ou prendre les escaliers à la place de l’ascenseur.

Balade en forêt, randonnée, marche urbaine, marche sportive, marche nordique, … Les manières sont différentes mais les bienfaits restent les mêmes :

  • Réduit les risques de maladies
  • Tonifie le corps
  • Fait du bien au moral

Une activité simple que vous pratiquez sûrement déjà mais que vous pouvez approfondir cette année pour vous sentir mieux.

4. Les huiles essentielles : une solution naturelle pour votre bien-être

Vous sentez l’odeur ? L’aromathérapie est une technique alternative et ancienne qui a des effets positifs sur le corps. Elle aide à combattre le stress, à se détendre et contribue à améliorer notre humeur et notre état physique. L’huile essentielle de lavande (lavandula officinalis ou lavandula angustifolia) est le meilleur choix anti-stress ! Grâce à ses propriétés calmantes et apaisantes, elle est idéale pour combattre le stress, l’anxiété, la dépression et les insomnies. Elle est également utilisée pour traiter les maux de tête et les douleurs musculaires.

Comment utiliser l’huile essentielle de lavande ?

Il est important de noter qu’elle doit être diluée avant utilisation car elle est concentrée et puissante. Il existe plusieurs façons de l’utiliser : 

  • Inhalation : ajoutez quelques gouttes d’huile à de l’eau chaude dans un vaporisateur ou un brumisateur. Vous pouvez aussi déposer quelques gouttes sur votre oreiller ou un mouchoir pour pouvoir la respirer.
  • Bain : ajoutez 4, 5 gouttes à votre bain.
  • Massage : diluez l’huile essentielle dans une autre huile de support et utilisez la pour un massage relaxant.

C’est l’huile essentielle à adopter cette année pour entretenir votre bien-être !

5. Le coloriage, une activité créative pour prendre soin de soi

Un moyen créatif de diminuer le stress. Le coloriage, tout comme la peinture et le dessin, est considéré comme une art-thérapie qui a de nombreux bienfaits sur la santé mentale. Il existe de nombreux livres de coloriage spécialisés qui comportent des dessins complexes demandant beaucoup de précision. Le coloriage nécessite de la concentration ce qui permet de faire abstraction sur les éléments stressants qui vous affectent. La concentration réduit les impacts des émotions désagréables que vous ressentez. Une vraie évasion de votre esprit qui a de nombreux bienfaits :

  • Développer votre sens de la créativité
  • Calmer vos angoisses
  • Augmenter votre estime de vous
  • Extérioriser vos émotions
  • Réguler les battements de votre cœur
  • Vous apaiser
  • Maintenir la mobilité fine des membres supérieurs

Une véritable activité créative pour cultiver votre bien-être qui se pratique à votre rythme et où vous le souhaitez !

6. Découvrez les bienfaits de la méditation sur le corps et l’esprit

La méditation est une pratique millénaire qui a de nombreux bienfaits pour votre bien-être. Elle a longtemps été associé à des courants spirituels avant d’être pratiquée par une grande partie de la population. Elle permet de calmer l’esprit, aide à mieux contrôler son mental et gérer son stress. C’est une démarche mentale qui consiste à focaliser votre attention sur le présent. Il y a plusieurs types de méditation comme la pleine conscience.

 

Les bénéfices de la méditation :
  • Aide à calmer lesprit et se concentrer sur linstant présent
  • Améliore la qualité de sommeil
  • Renforce les fonctions cérébrales
  • Améliore la respiration
  • Aide à gérer la dépression et l’épuisement émotionnel
Elle peut se pratiquer en groupe avec un enseignant. Il existe dailleurs des retraites de méditation pour les personnes qui souhaitent sy consacrer à 100 % pendant une période plus ou moins longue. Vous pouvez aussi pratiquer la méditation seul, il existe des applications telles que Le Petit Bambou pour vous guider et vous accompagner dans votre pratique. La méditation nécessite une pratique régulière pour obtenir des bénéfices : une séance de 10 à 20 minutes plusieurs fois par semaine pour contribuer à votre bienêtre au quotidien.
 

7. Morphée, un produit déconnecté pour améliorer profondément votre bien-être

Dans la continuité avec la méditation et la digital detox, cette box de sophrologie et méditation est l’outil parfait pour vous endormir en douceur. Le repos est indispensable pour votre récupération physique, psychologique et intellectuelle, le sommeil a une énorme importance pour votre santé. Une mauvaise qualité de sommeil peut augmenter le risque de dépression, être néfaste pour votre système immunitaire et en général pour votre santé. Il est donc important d’avoir un sommeil réparateur pour différentes raisons : cela préserve votre immunité, protège de la dépression, aide à la lutte contre les maladies cardiovasculaires, limite les risques de diabète et de surpoids.

Morphée vous aide à vous endormir plus facilement et en étant plus détendu au moment de vous coucher ou lors de vos réveils nocturnes. Morphée possède 210 séances de méditation de 8 ou 20 minutes réalisées par des professionnels du sommeil.

Les + de la box Morphée :

  • S’endormir facilement et rapidement
  • 100% déconnecté sans ondes et sans écran
  • Génère un sommeil profond et réparateur
  • Pratique à transporter

Il vous suffit de vous installer confortablement, de sélectionner votre séance et la voix qui va vous guider et bienvenue dans les bras de Morphée pour améliorer votre sommeil en 2023 !

8. Les retraites bien-être pour prendre soin de vous

Il n’y a rien de tel qu’un séjour bien-être pour se ressourcer et retrouver son équilibre. Que ce soit pour déconnecter de la vie quotidienne ou pour se remettre d’une période difficile, les retraites bien-être proposent différentes activités pour améliorer son bien-être physique et mental : yoga, méditation, spa, cuisine saine, randonnée, ateliers créatifs, surf, … Il y en a pour toutes les envies !

Selon l’étude menée par les sites spécialistes de voyages : 59 % des français seraient prêts à s’offrir un séjour bien-être en 2023. C’est le moment de mettre sur pause notre quotidien pour se ressourcer. Ces séjours permettent un changement de milieu et de rythme, ce qui est parfait pour rencontrer de nouvelles personnes, découvrir de nouvelles choses et faire ressortir le meilleur de vous-même

Pendant ces séjours vous bénéficiez du savoir-faire et des connaissances de coachs et professeurs experts, une excellente occasion pour expérimenter, pratiquer, écouter et respirer.

 

Quels sont les bénéfices ?

  • Décompresser, évacuer vos tensions et votre stress
  • Lâcher prise et vous relaxer
  • Favoriser votre confort mental
  • Vous ressourcer
  • Rencontrer de nouvelles personnes
  • Vous (re)découvrir vous

Les voyages bien-être sont bénéfiques pour votre développement personnel. Ils vous permettent de mieux vous connaître, de vous ressourcer et de méditer. Une solution dépaysante pour améliorer votre bien-être en 2023 !

9. Le massage robotisé : une solution innovante pour améliorer son bien-être mental et physique

iYU®, notre robot de massage est une réelle innovation dans le monde du bien-être ! Cette technologie allie expertise des professionnels du massage, la robotique et l’intelligence artificielle. Une solution multi-sensorielle qui permet un moment détente en toute intimité et entièrement personnalisée : s’adapte à votre morphologie, choix de votre ambiance sonore immersive, ajustement de la pression en fonction de vos ressentis, choix du protocole adapté à vos besoins du moment !

iYU®, une expérience de massage robotique pour vous évadez

Vivez de nouvelles sensations de massage tout en contribuant à votre bienêtre. IYU® permet d’apaiser vos tentions musculaires et mentales mais aussi de décompresser et de vous ressourcer le temps dune séance complètement adaptée à votre besoin du moment !

Avec plusieurs dépôts de brevet à l’international, iYU® est disponible, depuis janvier 2023, dans le centre de bien-être français In Situ situé dans la Loire à Andrézieu-Bouthéon (région Auvergne Rhône-Alpes). Une première européenne !

In Situ est un lieu unique et innovant dédié au bien-être, la santé et la beauté qui utilise les techniques modernes avec des équipements haut de gamme made in France !

 

iYU® est une technologie à tester pour améliorer son bien-être pour cette nouvelle année !

 

 

De nombreuses autres solutions existent pour améliorer son bien-être, à vous de trouver celle qui vous correspond le mieux !